Kesehatan : Manfaat Buah-Buahan

Buah Pengganti Cemilan

Bagi anda yang sedang menjalankan diet, memasukkan beberapa jenis buah-buahan kedalam menu diet adalah salah satu langkah tepat, karena dengan berbagai fungsi buah-buahan yang telah disebutkan diatas, tubuh akan tetap sehat walaupun anda mengurangi asupan makanan. Kandungan serat dan air dalam buah-buah juga membantu menjaga kondisi kenyang pada perut lebih lama.

Mari kita simak Buah Buahan Yang Baik Untuk Diet..

• SEMANGKA

Sama dengan nanas, Semangka tidak mengandung lemak sama sekali, kandungan air dalam buah ini paling besar dibandingkan unsur lainnya, sehingga baik juga untuk menstabilkan cairan dalam tubuh. Buah semangka juga mengandung vitamin A dan C cukup besar. Mengkonsumsi buah semangka dapat memberikan energi ekstra bagi tubuh, bisa juga mengurangi rasa lapar berlebih karena kandungan serat dan air didalamnya bisa membuat kenyang.

• NANAS

Nanas adalah salah satu buah yang bebas kolesterol dan lemak. Dalam buah ini terkandung sekitar 85% air, sisanya terdiri dari vitamin, serat, antioksidan dan mineral. Mengkonsumsi nanas juga bisa memberikan rasa kenyang cukup lama pada perut anda.

• APEL

Buah apel kaya akan serat dan pemanis alami dengan angka Glicemic index ( GI ) yang masih aman bagi tubuh Rasa manis dan kandungan air dalam buah apel memicu perasaan kenyang lebih lama pada perut.

• PISANG

Pisang dengan kulit buah kehijaunan memiliki banyak pati larut yang berfungsi untuk mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh. Serat dalam buah pisang juga bisa menjadikan perut terasa kenyang lebih lama.

• BERRY

Stroberi, blueberi dan bentuk berry lainnya dapat membantu melancarkan buang air besar, berperan juga untuk mengurangi kolesterol tubuh serta bisa menurunkan berat badan.

“ itulah beberapa Buah Buahan Yang Baik Untuk Diet. semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda “

Kesehatan : Buah Melon

MANFAAT BUAH MELON BUAT KESEHATAN

Fruit Melon

Buah Melon ialah salah satu buah yang masuk dalam kategori suku buah labu-labuan. Buah ini sendiri juga masih tergolong kedalam saudarnya buah segar seperi “belewah dan buah semangka”. kali ini kita akan membahas beberapa Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan.

Sebelum anda membaca Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan tak ada salahnya juga jika anda mengetahui Kandungan Nutrisi yang terdapat dalam Buah Melon, dan berikut adalah beberapa kandungan nutrisi buah melon sebanyak 100 gram:

·                     Karbohidrat sebanyak 14,8 gram

·                     Lemak sebanyak 0,5 gram

·                     Protein sebanyak 1,55 gram

·                     Karbohidrat sebanyak 14,8 gram

·                     Potassium sebanyak 546,9 mg,

·                     Kandungan Vitamin A dan Vitamin C.

Berikut beberapa alasan buah melon kta jadikan buah kesehatan : 

• Buah Yang Baik untuk Diet

Jika anda adalah salah satu orang yang sedang menjalankan diet sehat, tak ada salahnya memasukan buah melon kedalam salah satu menu makan anda untuk memperlancar proses diet sehat anda. Buah melon mengandung lebih dari 90 % air yang bisa memberikan anda kesejukan dan menjauhkan dari panas dalam. Selain itu buah sehat ini juga mengandung kalori yang rendah, tak mengandung kolestrol serta lemak jahat.

• Buah Anti Kanker

Kandungan karotenoid yang ada dalam buah melon, ternyata berfungsi baik untuk menjauhkan tubuh dari serangan penyakit kanker, penyakit kanker yang bisa dicegah dari buah ini adalah kanker paru paru serta kanker p4yudara.

• Mencegah Serangan Penyakit Jantung

Melon mengandung salah satu senyawa yang baik untuk memperkecil kemungkinan anda terserang penykait jantung dan stroke, dapaun kandungan itu ialah adenosine.

• Bermanfaat Bagi Kesehatan Mata

Betakaroten yang ada dalam melon mampu diubah kedalam salah satu vitamin yang baik untuk mata “vitamin A” sehingga jika vitamin A dalam tubuh dapat tercukupi maka mata kitapun akan  menjadi lebih sehat.

Mari Kita menjaga kesehatan :p

Semangat Kawan.....

S E M A N G A T kerja

5 Ritual Pagi yang Bangkitkan Semangat Kerja

Sumber : Liputan 6 

Menghadapi pekerjaan di hari Senin seringkali membuat para pegawai jenuh dan malas. Hari Senin memang seringkali dianggap sebagai waktu yang membuat para pegawai kurang bersemangat dalam bekerja.

Terdapat beberapa faktor yang membuat para pegawai akhirnya enggan berhadapan dengan hari Senin, diantaranya karena terlalu menikmati waktu libur akhir pekan. Tak hanya itu, kadang banyak pekerjaan berat yang baru muncul di hari Senin.

Tak perlu khawatir, terdapat beberapa kegiatan sederhana yang perlu Anda lakukan di pagi hari sebelum memulai aktivitas di kantor.

Berikut lima ritual pagi yang membuat Anda semangat bekerja:

1. Bersyukur

Sederhana saja, biasakan bangun pagi dan mengucap syukur atas apapun yang telah Anda peroleh. Mengingat karir yang cemerlang dan menengok pekerjaan orang lain yang lebih sulit akan membuat Anda lebih bersemangat berangkat ke kantor.

Bersyukur dan menyadari berbagai prestasi dalam berkarir dapat memberikan Anda kebahagiaan tersendiri. Dengan bagitu, rasa malas bisa dengan lebih muda diatasi.

2. Minum air

Salah satu cara untuk membuat badan lebih bersemangat di pagi hari adalah dengan meminum air putih. Tubuh Anda yang terasa malas akan mendapatkan energi baru.

Dengan semangat tersebut, Anda akan lebih mudah menghadapi tumpukan pekerjaan di kantor.

3. Tulis semua pekerjaan penting

Sebelum berangkat ke kantor, tulislah semua pekerjaan penting yang harus dikerjakan sepanjang hari dan selama sepekan ke depan. Kegiatan ini akan membantu Anda mengetahui daftar pekerjaan dan mempelajari cara menyelesaikan setiap tugas tersebut.

Alhasil, pekerjaan akan terasa lebih mudah karena Anda telah menyusun agenda kerja pribadi.

4. Dengarkan musik bertempo cepat

Di perjalanan ke kantor, usahakan Anda mendengarkan musik-musik bertempo cepat. Jenis musik tersebut akan meningkatkan semangat kerja dan tingkat kebahagiaan pribadi.

tak hanya itu, Anda juga dapat membaca berita mengenai tempat wisata yang mendorong Anda untuk lebih cepat menyelesaikan pekerjaan di kantor.

5. Tersenyum

Meski sederhana, tersenyum ternyata dapat membantu Anda mengusir rasa malas untuk bekerja. Semudah kedengarannya, senyuman kecil dapat mengalirkan perasaan bahagia dan membantu Anda memulai hari dengan lebih ringan. (Sis/Ndw)

 

2 Mei 2014

LITURGI KEBAKTIAN "ADVENT"

LITURGI KEBAKTIAN

MENYONGSONG NATAL (ADVENT)

NIHASUHUTHON REMAJA & NAPOSO

HKBP BINTAN CENTRE – TANJUNGPINANG

THEMA :

“ .... Bangkitlah dan angkatlah mukamu, sebab penyelamatanmu sudah dekat” (Lukas 21 : 28 )

SUBTHEMA :

“ Persiapkanlah jalan bagi Juruselamat , dengan membiarkan hidupmu hanya dipuaskan oleh air kehidupan dariNya”

SENIN, 22 DESEMBER 2014

A.   Barisan Prosesi

Diiringi instrument musik dari KJ No.81 selanjutnya ucapan Selamat datang dari : Ketua Panitia Perayaan Advent

B.   Kebaktian

1.   Nyanyian : KJ. No. 85 : 1 + 3 “kusongsong Bagaimana”

•  Kusongsong bagaimana, ya Tuhan datangMu / Engkau Terang buana, Kau surya hidupku / kiranya Kau sendiri Penyuluh jalanku / supaya kuyakini tujuan janjiMu.
• Betapa kau berkorban hendak menghiburku / di kala ‘ku di jurang sengsara kemelut / kau datang, Juruselamat dengan sejahtera / keluh kesahku tamat dan hatiku cerah

2.   Invocatio, intoritus dan Doa mohon pengasihan

P : Dalam nama Allah Bapa dan AnakNya Tuhan Jesus Kristus , dan Nama Roh Kudus

J : Amin !

P : KepadaMu , ya Tuhan, kuangkat jiwaku, Allahku, kepadaMu aku percaya, janganlah kiranya aku mendapat malu, janganlah musuh – musuhku beria-ria atas aku. Ya, semua orang yang menantikan Engkau takkan mendapat malu, yang mendapat malu ialah mereka yang berbuat khianat dengan tidak ada alasannya. Beritahukanlah jalan-jalanmu kepadaku, ya Tuhan, tunjukkanlah itu kepadaku (Mazmur 25 : 1 – 4 ) Maranatha !

J : Maranatha ! datanglah segera ya Tuhan !

P : Ya Tuhan Allah, kami masih hidup di dunia ini menanti-nantikan Kristus datang kembali. Sebab itu ajarkanlah kami hukum-hukumMu. Bukalah mata hati kami, Ya Tuhan, supaya kami mengarahkan seluruh hidup kami kepada kebahagiaan, damai sejahtera dan kehidupan kekal yang Engkau janjikan kepada semua orang yang percaya kepada Kristus. Teguhkanlah hati kami agar kami tetap setia kepada FirmanMu dan memegang pengajaran yang benar sampai akhir hidup kami dan hingga kedatangan kembali Tuhan kami, Yesus AnakMu, yang hidup dan memerintah bersama Engkau dan dengan Roh Kudus . AMIN

3.   Nyanyian : BE No.539 : 1-2 “Sai Hutagam do Tuhanhu”

v   Sai hutagam do Tuhanhu sai masihol roangki/ di haroro ni Tuhanhu songon na ni doknai / sai mardongan olop-olop huriaM managam Ho / Maranatha ro o Tuhan, Amen sai tibu ma ro

v   Las ni rohan ndang hapalang do manggohi rohangki / dung binege soarana di na ro Tuhanta i / sai mardongan olp-olop.....

4.   Liturgi I : Penciptaan

5.   Koor : Remaja dan naposo HKBP Bintan Center

6.   Nyanyian : BE . No.39 : 1 “Beha ma panjalongku”

Ø Beha ma panjalongku di Ho o Tuhanhi ? / beha ma panomungu di Ho, o Rajangki ? / sondangi ma rohangku na holom, na bodo / ai naeng patupaonhu las ni rohaM di Ho

7.   Liturgi II : Kejatuhan manusia dalam dosa

8.   Koor : Gabungan Ina – Ama HKBP Bintan Center

9.   Perenungan  : Seruan –seruan untuk pertobatan

P : kita sedang menyongsong Perayaan Keselamatan kita, Yaitu kelahiran Yesus. Perayaan ini kita songsong dengan sungguh-sungguh mempersiapkan diri. Untuk itulah dalam minggu-minggu advent ini kita mendengar seruan Yohanes Pembaptis di padang gurun Yudea yang memberitakan : “Bertobatlah, sebab Kerajaan Sorga sudah dekat !”

Kita diundang untuk kembali ke jalan yang benar, khususnya malam ini, kita diundang untuk berbalik pada Sumber Air Hidup, yaitu Yesus Sendiri, dan membiarkan hidup kita dipuaskan hanya olehNya.

Dosa merajalela dalam hidup orang-orang yang tadinya hidup melimpah, Manusia hidup dalam kehausan yang menggila, bagaikan si lintah yang mempunyai dua anak perempua : “Untukku!” dan “Untukku!”, yang bagaikan bumi yang tidak pernah puas dengan air yang bagaikan api yang tidak pernah berkata : “Cukup !”

Saat teduh untuk pertobatan

P : Kiranya dalam Advent ke-4 ini kita mengingat saudara-saudara kita, yang menjadi miskin karena masalah-masalah ekonomi, baik di Indonesia maupun di negara lain .

Kita mengingat saudara-saudara kita, yang menjadi kehilangan pekerjaan, anak-anak yang kekurangan gizi, anak-anak yang tidak mampu melanjutkan sekolah, orang-orang yang sakit yang tidak mampu masuk pada pelayanan kesehatan  yang semuanya diakibatkan oleh krisis ekonomi, baik di Indonesia maupun di negara lain.

Kita mengingat saudara-saudara kita, yang menjadi korban karena keadaan masalah-masalah politik antar bangsa, maupun masalah politik dalam negeri,

Kita mengingat saudara-saudara kita yang menjadi korban kekerasan  karena ketidakpastian hukum yang berlaku baik di Indonesia maupun di negara lain di tingkat internasional

P : Marilah kita berdoa : ya Tuhan, tolonglah orang Kristen menemukan kembali kesatuannya,

J : Jadikanlah mereka satu, supaya dunia percaya

P : ya Allah Tuhan kami, Engkau berkehendak agar kami selalu saling mendoakan, di dalam persekutuan orang kudus kami memohon, pimpinlah semua yang telah kami doakan, agar mereka masuk ke dalam kegembiraan kerajaanMu, melalui Kristus Tuhan kami, yang memerintah bersama-sama Engkau dan Roh Kudus , sekarang, selalu dan dari kekal hingga kekal

J : Amin !

P : Kiranya dalam Advent ke-4 ini kita mohon pada Tuhan agar kiranya Tuhan  membentuk suatu umat yang dapat memerangi kekerasan, yang terjadi di rumah tangga, agar kiranya Tuhan membentuk suatu umat  yang dapat memerangi kekerasan yang dilakukan orangtua-orangtua pada anak-anaknya

Agar kiranya Tuhan membentuk suatu umat dapat memerangi kekerasan yang dialami oleh kaum muda, baik di rumahtangga maupun dalam masyarakat

Kiranya dalam advent ke-4 ini sekaligus peringatan Hari Ibu, kita mengingat banyaknya kekerasan yang dialami banyak kaum perempuan,

Banyaknya tindakan masyarakat yang menunjukkan perlakuan yang tidak adil terhadap kaum perempuan yang didalamnya kaum perempuan hidup dengan penuh derita karena pembagian kerja yang tidak adil dan juga korban perdagangan manusia, kekerasan yang dialami para asisten rumah tangga di Indonesia dan Luar Negeri. Untuk itu Marilah kita berdoa : Ya Tuhan, tolonglah orang Kristen menemukan kembali kesatuannya,

J : Jadikanlah mereka satu, supaya dunia percaya

P : kiranya dalam advent ke – 4 ini kita mengingat tugas kita agar berjuang melawan kekerasan manusia terhadap air yang Tuhan ciptakan, tanah yang adalah milik Tuhan dan udara yang Tuhan pelihara

Kita mengingat tugas kita agar berjuang melawan kekerasan manusia terhadap tumbuh-tumbuhan yang Engkau ciptakan, binatang-binatang yang Engkau pelihara, serta planet-planet lain yang Engkau lindungi

Kita mengingat tugas kita agar berjuang melawan kekerasan yang membuat suku membenci suku lain, ras membenci ras yang lain dan golongan agama membenci golongan agama yang lain

Untuk itu marilah kita berdoa : Ya Tuhan, tolonglah orang Kristen menemukan kembali kesatuannya

J : jadikanlah mereka satu, supaya dunia percaya

P : ya Allah Bapa kami, Engkau telah mengutus anakMu pada bumi yang hanya satu ini, yang terperangkap dalam dosa. Engkau juga sudah merelakan Dia untuk mati atas dasar kasihMu pada kami, nyalakanlah di dalam hati kami cinta yang sama, yang membuat hati Yesus membara untuk mengasihi umat milikNya hingga kematian, melalui Dia yang hidup dan memerintah bersama sama dengan Engkau dan roh kudus sekarang, selalu dan dari kekal hingga kekal

J : Amin

10.                Nyanyian bersama KJ 87 : 1 “ Gapuramu lapangkanlah”

•  Gapuramu lapangkanlah menyambut raja mulia / sang maha raja semesta dan juru selamat dunia/ sejahtera dibawaNya, dengan meriah nyanyilah/ terpuji Penebus, Gembala yang kudus

11.                Liturgi III : “Fragmen Menyonsong Kelahiran Yesus”

12.                Koor LKM-UMRAH

13.                Penyalaan lilin Advent diiringi nyanyian bersama dari KJ No.91 dan barisan lilin

Lilin akan dinyalakan oleh :

o   Mewakili orangtua

o   Mewakili remaja

o   Mewakili naposo

o   Mewakili tamu

(sesudah lilin advent dinyalakan, seluruh lilin yang di tangan jemaat dinyalakan dan sambil bernyanyi “Putri sion” seluruh jemaat mengangkat lilinnya tinggi-tinggi)

•  Putri Sion, nyanyilah ; soraklah, Yerusalem !/ mari sambut rajaMu , raja damai trimalah !/ Putri sion , nyanyilah Soraklah , Yerusalem
•  Hosiana, Putra Daud, UmatMu berkatilah !/ dirikanlah takhtaMu mahatinggi, mulia/ Hosiana, Putra Daud, umatMu berkatilah !
•  Hosiana, Putra Daud, Salam, Raja Mulia / Raja damai abadi, putra Allah yang kekal / Hosiana, Putra Daud, salam raja mulia

14.                Puisi : “Ketika Cahaya dari surga bersinar”

15.                Liturgi IV : Ragam bahasa

16.                Nyanyian KJ No.84 : 1-2 “Ya Yesus, Dikau kurindukan”

• Ya Yesus, dikau kurindukan, lipurkan lara batinku !/ seluruh hatiku terbuka menyambut kedatanganMu/ bahagia, terang sorgawi, Engkau harapan dunia, terbitlah surya mahakasih dan jiwaku terangilah

17.                Liturgi V : Liturgi Profesi

18.                Koor :” NHKBP Tanjungpinang”

19.                Nyanyian BE : No.590 : 1 “Advent” (Persembahan)

• Advent i do di tingki on na marsaringar di tano on / inghon rade oroan i managam sipalua i / advent, advent , na ro ma Tuhan i , antong tagam ma

20.                Renungan Advent “ Pendeta M Simanjuntak”

21.                Nyanyian BE : No. 40 “Las be ma Rohamuna” (Persembahan)

• Las be ma rohamuna, na tigor roha i / naung ro do Rajamuna mamboan tua i/ ndang marpanggortap i anggo di harorona/ alai tu do gogona padaohan jea i
• Ndang dilului rohaNa dison sonangNa i / di surgo habangsana harajaonna i / ai naeng buni dope di tano on sangapNa / Dung tulus pe sangapNa patar ma i sude    --------- Instrumental ----------
• Tibu ma ulahanna manopot jolma i / sude hasangaponNa tarida ma disi / sai borhat ma hamu manomu rajamuna / pagalak sulumuna, Ibana ro tibu

22.                Doa Bapa kami dan berkat

c. Kata Sambutan dan Hiburan

v Vokal group : Chandra Dkk..

v Pujian GPIB Bethel

v Sambutan dari seksi remaja/naposo

v Pujian GKPS sei jang

v Sambutan : Dewan koinonia

v Vokal group : May dkk..