7 Cara Sehat Sederhana

7 CARA SEHAT SEDERHANA

Memiliki bentuj tubuh yang ideal dan sehat memang menjadi impian semua wanita. Namun selain bentuk tubuh, kesehatan kulitmu pun harus kamu dijaga dengan baik. Jangan sampai kamu berdiri mematung di depan cermin karena shock melihat kerutan yang mulai mengganggu wajah cantikmu. Selain mahal, kamu juga ragu membeli krim anti aging. Daripada terus menggerutu yang justru menambah kerutan pada wajahmu, lebih baik kamu mulai rajin mengonsumsi 7 makanan sehat dan bernutrisi pilihan popbela di bawah ini !

1.    Alpukat

Selain menimbulkan rasa kenyang lebih cepat, alpukat juga mengandung lemak yang bisa melindungi kulitmu dari bahaya radikal bebas sekaligus membuat kulit tampak bercahaya. Kamu tidak perlu membutuhkan proses dalam waktu lama untuk mendapatkan manfaatnya.

2.    Biji Wijen Hitam

Tidak hanya berperan dalam penurunan kadar kolesterol dalam darah, biji wijen memiliki kandungan asam amino, serat, potassium, lemak dan berbagai nutrisi lainnya. Menambahkan biji wijen ke dalam sayur, salad, atau seafood dapat membuat racun dalam kulit keluar sehingga penuaan dini dapat dicegah.

3.    Omega 3

Tidak ada  salahnya menjadikan ikan salmon sebagai menu steak favoritmu, karena ikan yang satu ini mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi sehingga mampu membuat kulitmu tetap segar dan terhindar dari masalah kerutan. Tidak hanya salmon, makanan lain seperti tahu, udang dan kacang kedelai juga kaya akan omega 3.

4.    Selenium

Selenium merupakan mineral yang baik bagi kulitmu agar tampak sehat. Selenium yang terdapat pada makanan seperti kerang, tuna, keju rendah lemak dan kacang brazil mampu membantu meratakan warna serta menjaga kekencangan kulitmu.

5.    Protein

Protein yang mengandung asam amino juga berperan penting dalam pembentukan kolagen yang ada dalam tubuh, selain itu protein pun baik untuk dikonsumsi saat menjalani program penurunan berat badan. Mengonsumsi makanan yang mengandung protein hewani dan protein nabati akan  menjaga kesehatan kulit sehingga terlihat halus.

6.    Tomat

SPF yang berfungsi untuk melindungi kulit dari sinar UV ternyata tidak hanya ada dalam BB cream dan sublock favoritmu saja lho, ternyata toma berbentuk bulat dan berwarna merah segar ini ternyata mengandung nutrisi yang berperan sebagai SPF alami. Lycopene dalam buah tomat mampu menangkal UV A dan UV B yang berbahaya untuk kulit.

7.    Vitamin C dan E

Bersama protein, vitamin C seperti yang terkandung pada buah lemon dan brokoli berperan aktif dalam pembentukan kolagen khususnya dalam proses regenerasi kulit, sedangkan vitamin E yang banyak ditemui pada kacang almond, pepaya dan kiwi siap melindungi kulitmu dari bahaya radikal bebas dan sinar UV yang membuat kulit menjadi menua dan keriput.

Bertambahnya usia memang tidak bisa dihindari namun pilihan untuk tetap terlihat muda ada di tanganmu. Menghindari rokok, alkohol, tidur yang cukup dan berolahraga rutin juga penting . biasakan pola hidup sehat bersama.

Sumber : PopBela 2016