Kulit Sehat

10 Makanan Untuk Kulit Sehat

Sulit menemukan produk perawatan kulit yang ampuh mengatasi masalah kulit Anda? Coba cara alami, yuk! Konsumsi makanan-makanan ini tiap hari untuk mendapatkan kulit yang sehat:

Paprika merah

Sayur ini kaya akan karotenoid yang dapat mencegah munculnya keriput dan melancarkan peredaran darah, serta menghilangkan jerawat. Kulit Anda akan terlihat lebih muda. Selaim itu, satu buah paprika merah sudah lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda.

Dark chocolate

Dark chocolate adalah pilihan camilan yang sehat dan enak. Asam lemak dan flavanol dalam dark chocolate dapat membuat kulit menjadi lebih cerah. Kandungan antioksidannya membantu menghilangkan kulit kasar dan melindungi kulit dari sengatan sinar matahari. Manfaat lainnya adalah memperlancar peredaran darah yang bisa membuat kulit lebih sehat.

Salmon
Kaya akan asam lemak omega 3, salmon dapat mengatasi jerawat dan keriput. Dengan mengonsumsi salmon, kebutuhan vitamin D harian Anda akan terpenuhi. Vitamin D baik bagi kesehatan jantung, tulang, usus besar, dan otak. Healthy inside-out!

Minyak kelapa

Gunakan minyak kelapa sebagai body cream dan konsumsi satu sendok makan minyak kelapa mentah setiap hari untuk menghindari virus, infeksi, pembengkakan, dan jerawat. Minyak kelapa juga kayak akan vitamin E dan asam lemak yang berkhasiat melembabkan dan melembutkan kulit, serta menghindari keriput.

Teh hijau

Menjadi sumber antioksidan dan L-theanine (asam amino), secangkir teh hijau dapat membuat tubuh menjadi rileks, menghilangkan stress, dan menurunkan tekanan darah tinggi. Nikmati teh hijau selagi panas karena saat itu timbul antioksidan untuk mengatasi kanker dan pembengkakan.

Bayam
Sayur ini mengandung antioksidan yang bisa melawan segala macam masalah kulit. Bayam adalah sumber zat besi, folat, klorofil, vitamin A, vitamin C, vitamin E, magnesium, serat, dan protein. Semua zat itu berkhasiat bagi kulit, baik untuk bagian dalam maupun luar. Benar-benar sahabat kulit!

Biji-bijian
Banyak jenis biji-bijian yangbermanfaat bagi kulit. Biji labu kuning dan biji bunga matahari kaya akan selenium, vitamin E, magnesium, dan protein yang berkhasiat mencegah keriput, melembabkan kulit, dan mengurangi stress. Sementara itu, biji rami dan biji chia yang mengandung asam lemak Omega 3 baik untuk melawan keriput dan jerawat.

Seledri
Banyak orang yang tidak menyukai sayuran ini. Padahal, seledri memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh kita. Vitamin K yang terkandung dalam seledri memperlancar peredaran darah serta menurunkan tekanan darah tinggi dan stress yang menjadi penyebab kulit kusam.  Kandungan sodium, potassium, dan airnya dapat mencegah kulit kering dan keriput.

Pepaya
Kandungan antioksidan, vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten dalam pepaya sangat bagus untuk menghilangkan jerawat dan melindungi kulit dari sengatan sinar matahari. Kalori dalam papaya tergolong sangat rendah (39 kal/g) dan tidak mengandung kolesterol. Cocok, nih, sebagai makanan buat Anda yang sedang berdiet!

Wortel
Selain bermanfaat untuk mata, vitamin A yang terkandung dalam wortel bermanfaat membantu mencegah produksi sel berlebih pada lapisan luar kulit yang menyebabkan pori-pori tersumbat. Vitamin A juga berkhasiat menghambat berkembangnya sel kanker kulit.