Manfaat Air Putih

Teguk 2 Gelas Air Sebelum Makan Cegah Obesitas

Tahukah Anda jika air putih memiliki manfaat lain, selain dapat menghilangkan dahaga Anda? Ya, sebuah penelitian menemukan jika meneguk dua gelas air putih sesaat sebelum makan siang dan malam terbukti dapat membantu mengikis berat badan Anda.

Drinking

Dari hasil penelitian yang dipimpina oleh penulis senior, profesor Brenda Davy di Departement of Human Nutrition, Food and Exercise, Virginia Tech di Blacksburg Virginia.

Menyatakan jika minum air sebelum makan mampu menurunkan berat badan sebanyak 2,2 kg lebih banyak daripada mereka yang melakukan diet tanpa kebiasaan minum air putih sebelum makan dalam waktu 12 minggu.

Penelitian dilakukan terhadap 48 relawan pria dan wanita yang sedang diet dengan mengurangi asupan kalori sebesar 75-90 kalori perhari dibarengi dengan minum air dua gelas tiap sebelum makan. Ini adalah cara mudah menurunkan berat badan sekaligus menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.

Karena air putih tidak mengandung kalori dan menimbulkan sensasi kenyang sebelum Anda menyuap makanan. Sehingga Anda akan mengonsumsi lebih sedikit makanan.

Menurut Davy, mengganti konsumsi minuman manis seperti teh manis atau sirup yang biasa menyertai Anda ketika makan, juga merupakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan.

National Academies' Institute of Medicine, menyarankan agar setiap orang mengikuti sinyal tubuh naturalnya, yaitu rasa haus, untuk menghitung kebutuhan cairan hariannya. Federal Government menyarankan, Anda mengasup cairan sebanyak 9 gelas perhari untuk wanita dan 13 gelas untuk pria.