Stop kebiasaan buruk
Kita semua pernah mengalaminya: jantung berdegup kencang, telapak tangan berkeringat, dan panik meningkat ketika kita menyadari bahwa ada terlalu banyak yang harus dilakukan dan tidak cukup waktu. Stres dapat membuat kita tidak bisa bergerak, dan bisa memberikan pengaruh negatif pada kehidupan kita. Kadang-kadang kita hanya perlu untuk melangkah mundur, mengambil nafas sebentar, dan mencari cara untuk menghilangkan stres.
Terlalu banyak minuk kafein
Kami tidak akan memerintahkan Anda untuk berhenti minum kafein sama sekali - kami tidak akan melakukannya untuk Anda! Tapi menenggak beberapa cangkir kopi sehari memberikan rangsangan berlebihan dan membuat Anda tidak perlu cemas dan tegang. Jadi, janganlah terlalu banyak mengkonsumsi kafein.
Terlalu banyak curhat
Kadang-kadang duduk dengan seorang teman dan membiarkan semuanya tumpah adalah apa yang kita butuhkan. Curhat memang sangat penting - tetapi hanya dalam dosis kecil. Jika semua hal-hal negatif Anda ceritakan keada lain, mereka akan menjadi yang Anda pikirkan juga. Orang yang stres biasanya berbicara berlebihan tentang sebuah masalah, menceritakannya kepada orang lain, dan kemudian melupakannya. Hal terbaik yang bisa dilakukan adalah teriakkan masalah Anda, kelaurkanlah dari dada, dan kemudian anggap masalah itu selesai sehingga tidak membebani Anda.
Terobsesi hal-hal yang tidak dapat diubah
Kita semua harus menerima apa yang tidak bisa kita ubah, dan hidup dengan menanggung kesalahan tentu tidak sehat dan bermanfaat. Tidak ada gunanya mengkhawatirkan hal-hal yang Anda kemungkinan besar tidak bisa berbuat apa-apa. Yang terbaik adalah sellau bergerak maju dan lain kali lakukan yang terbaik!
Makan makanan yang tidak sehat
Kadang-kadang ketika kita merasa stress kemudian pelampiasan kita adalah dengan makan pizza murahan ukuran raksasa atau makan berliter-liter es krim. Namun, itu adalah kebiasaan buruk tidak hanya untuk badan Anda namun juga untuk mental. Jika Anda tergoda untuk ngemil saat sedang stres, cobalah mencari makanan yang bisa mengusir rasa khawatir.
Suka menunda-nunda
Suka menunda pekerjaan akan mengarah ke rasa panik sehingga akan membuat stres. Ada baiknya lakukan segera yang bisa Anda kerjakan, bereskan dan tersenyumlah.
Terlalu fokus pada hal buruk, tidak melihat sisi baik
Hari buruk akan datang, tetapi mereka juga akan pergi. Orang-orang yang terlalu khawatir cenderung hanya fokus pada hal yang negatif, dan mereka lupa untuk meninggalkan ruang untuk merenungkan sisi positifnya. Alih-alih mendengar berita buruk, cobalah cari juga kabar baik, dan mencoba untuk melakukan lebih banyak hal-hal yang orang-orang bahagia lakukan!
Mencoba mengerjakan semua dengan cara sendiri
A lot of high-stress people have a "if you want something done right, you have to do it yourself" mentality, and they have too much on their plates sometimes because of this. But truthfully, you get by with a little help from your friends! Let other people give you a hand from time to time — you may be surprised at how well they do the task and how nice it is not to have to go it alone.
Jadwal terlalu padat
Hanya ada 24 jam dalam satu hari, dan kadang-kadang kita mencoba untuk mengerjakan lebih banyak tugas daripada yang bisa kita lakukan selama sehari. Orang-orang yang stres cenderung menggigit lebih banyak daripada jumlah yang bisa mereka kunyah, dan kemudian menyadari setelah dia tenggelam dalam kesibukan.
Tidak gerak badan
Ketika kita sedang sangat sibul dan mencoba untuk meringankan beban, gerak badan dapat menjadi salah satu pilihan yang bagus. Jangan biarkan hal itu terjadi! Gerak badan mungkin akan menyita waktu Anda, namun itu adalah cara sempurna untuk mengeluarkan hormon endorfin dan mempertahankan motivasi agar tetap membara. Anda bisa berolahraga sebentar sebelum waktu tidur dan semoga tidur Anda lebih nyenyak.
Terlalu hati-hati
Pernahkah Anda menghabiskan waktu berjam-jam mengkhawatirkan percakapan yang sudah dilakukan apakah mungkin keliru, mungkin salah ucap, mungkin menyinggung orang lain, atau mungkin bisa menutup peluang promosi di kantor? Anda mungkin satu-satunya orang yang memperhatikan hal itu, namun orang yang stres cenderung untuk mengkhawatirkan hal-hal sepelu dan mencari masalah yang sebenarnya tidak ada. Tetaplah pandang diri Anda secara positif, dan kekhawatiran Anda hanya ada di dalam kepala Anda.
Tidak cukup tidur
Kurang tidur membuat Anda lesu, mudah marah, dan tidak bisa tampil prima. Hilangkan faktor pemicu stres ini dengan mencoba beberapa tips untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang terbaik sehingga Anda bangun segar dan siap untuk bekerja.
Mudah kewalahan
Semua orang pasti pernah merasa kewalahan menghadapi masaah, tapi kuncinya adalah untuk tidak panik ketika Anda menyadari bahwa Anda memiliki lebih banyak masalah daripada yang Anda pikirkan. Ambil napas dalam-dalam, pilih salah satu masalah dan selesaikan satu per satu. Mencoba untuk menyelesaikan banyak masalah justru akan membuat segalanya berantakan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar