Hasil Dari Liburan

15 TIPS For...

Beberapa dari kita memilih untuk bersantai selama Natal dan Tahun Baru, dan secara tidak sadar menambahkan beberapa kilo bobot badan kita. Syukurlah, sekarang ini tidak sulit untuk mengembalikan berat badan sebelum liburan dengan sedikit pengorbanan.

Tujuan kuat!

Setelah libur panjang, menghilangkan satu atau dua pon dalam seminggu adalah ide yang brilian. Atur target ringan dan lakukan sedikit demi sedikit.

Hari-hari Tahan

Menahan nafsu adalah sebuah tantangan mental yang sangat berat. Sebenarnya tidak ada yang salah memberikan diri anda kelonggaran sehari dalam seminggu, asal jangan berlebihan dan merusak hasil kerja keras yang sudah dilakukan sebelumnya.

Cukup sudah menjadi Kapten Jack Sparrow

Hampir semua orang mengkonsumsi alkohol saat merayakan tahun baru. Tapi seperti yang diketahui, minuman beralkohol mengandung banyak kalori.

Makan dalam porsi kecil

Latih tubuh anda untuk makan dalam porsi kecil, karena itu cara terbaik untuk memperlambat asupan kalori ke dalam tubuh tanpa harus melakukan diet ketat.

Ganti makanan berlemak dengan makanan sehat

Anda suka mayonaise? Saatnya untuk menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat. Gunakan yoghurt rendah lemak untuk membuat salad tuna, atau campurkan dengan ayam atau ikan.

Lakukan perlahan

Jangan ubah diet anda dalam semalam. Jika anda makan secara berlebih sesekali, cukup laksanakan diet yang sudah dijalankan sebelumnya di keesokan harinya. 

Makan teratur

Makan dengan sedikit dan teratur akan menurunkan nafsu makan tapi meningkatkan energi, manaikkan mood, dan bahkan dapat memperbaiki metabolisme tubuh anda.

Ubah pola pikir

Tidak ada yang lebih efektif dari keinginan kuat. Menggunakan pelatih pribadai atau ahli gizi tidak akan maksimal jika keinginan anda untuk menurunkan berat badan tidak kuat.

Singkirkan sisa-sisa liburan

Jika kulkas anda masih penuh dengan makanan Natal, coba singkirkan segera dengan membagikan kepada orang lain. Anak-anak sekitar rumah pasti tidak akan menolak coklat atau permen yang diberikan. 

Movitasi diri sendiri

Untuk membantu meraih target anda, taruh catatan kecil untuk diri anda di pintu kulkas atau di dapur. Taruh tanda larangan dengan beberapa kata-kata motivasi untuk menginspirasi diri anda.

Jauhkan diri dari soda

Menurut penelitian dari Universitas Purdue, ketika beberapa orang diberi 450 kalori setiap hari dalam bentuk permen jeli atau soda, orang-orang yang minum soda punya kenaikan bobot lebih besar dari pada para pemakan permen jeli.

Hindari makan saat tidak fokus

Makan ketika sedang berkendara atau menonton film akan membuat anda mengunyah tanpa sadar. Coba untuk fokus kepada makanan ketika sedang mengunyah.

Atur porsi

Coba gunakan takaran untuk setiap makanan yang dikonsumsi, langkah ini bisa membantu untuk mengontrol makanan yang dikonsumsi dari hari ke hari.

Persiapan sebelum pesta

Bagi sebagian orang perayaan tetap berlanjut walau liburan telah usai. Sebelum pergi ke sebuah pesta cobalah makan sedikit makanan atau kudapan sehat agar tidak membuat anda makan secara berlebihan saat pesta berlangsung.

Berfikir positif

Teruslah berfikir positif. Atur target sederhana, jika anda masih tetap gagal, maka buatlah target yang lebih realistis, dan jangan menyerah.

Bungan di tepi jalan berdikari 106

My Holiday with MyFriend

Lapangan terbuka semai semai semai

Liburan